Fase 1: Inzicht en bewustwording
In het begin van het coaching traject werken we samen uit wat je angst klachten precies zijn en hoe deze zijn ontstaan? Wanneer je angst nu wordt getriggerd en hoe je daar mee omgaat. We kijken ook naar eventueel anders stressoren in je leven die hier invloed op kunnen hebben.
Fase 2: Oefenen in het omgaan met de angst en paniekklachten
Zodra dit helder is krijg je praktische handvatten waarmee je dit stapsgewijs gaat veranderen. Via mindfulness leer je hoe hoe je je angst signalen kan herkennen, jezelf kan ontspannen en hoe je met deze angstgevoelens om kan gaan. Hierdoor kan je jouw angsten steeds een beetje meer verwerken. Je hoeft steeds minder situaties te vermijden waardoor je steeds meer zelfvertrouwen krijgt.
Fase 3: Voor jezelf zorgen vanuit compassie en acceptatie
Je hoeft niet meer voor delen van jezelf weg te lopen. Je krijgt meer zelfacceptatie en je leert om meer op jezelf te vertrouwen. Hierdoor ga je betere keuzes voor jezelf maken waardoor je je gelukkiger gaat voelen en meer in balans blijft.