Het is een 6-weekse groepstraining die zowel live als online te volgen is. De training is gebaseerd op mindfulness training aangevuld met aspecten uit de cognitieve gedragstherapie. Deze combinatie zorgt ervoor dat de training praktisch toepasbaar is in je dagelijkse leven.
Elke sessie bevat verschillende onderdelen zoals educatie, reflectie, mindfulness oefeningen en opdrachten. Deelnemers ontvangen een werkboek die ze gedurende de training gebruiken. Op het einde van de training maken ze een plan hoe ze meer balans in hun leven kunnen brengen. Ze krijgen schema's mee om de oefeningen die ze geleerd hebben tijdens de training in het dagelijkse leven te integreren.