Het is een praktische training die ze inzicht geeft in de werking van stress en oefeningen en handvatten geeft om op een gezonde manier met stress te kunnen omgaan. De training is gebaseerd op de mindfulness training, aangevuld met aspecten van de cognitieve gedragstherapie. Deze combinatie zorgt ervoor dat de training praktisch toepasbaar is in het dagelijkse leven.
Ze krijgen inzicht in hun stress en leren hoe ze zichzelf weer kunnen ontspannen. Ze leren te schakelen tussen de doen en de zijn modus. Krijgen inzicht in een belemmerend patroon en gaan oefenen hoe ze deze kunnen doorbreken door middel van een stappenplan. Ze leren hun aandacht te focussen en met piekergedachten om te gaan.
Op het einde van de training maken ze een plan voor zichzelf hoe ze meer balans in hun leven kunnen brengen. Ze krijgen schema's mee om de oefeningen die ze hebben geleerd in hun dagelijkse leven te integreren.
Zo krijgen ze weer grip op zichzelf en kunnen ze weer vol in het leven staan!